Pourquoi dormir est si important pour moi en ce moment (et comment m’assurer de l’avoir)…

Cette année a été très difficile.

Entre Noël et le Nouvel An, j’ai commencé à me sentir malade et le soir du Nouvel An, j’étais au téléphone avec des médecins parce que j’étais très malade à cause d’une infection pulmonaire. Ils m’ont donné des comprimés et à la mi-janvier, j’ai commencé à me sentir un peu mieux, j’avais juste une petite toux qui ne disparaissait pas. Un mois plus tard, j’ai recommencé à me sentir mal et la toux est devenue si intense que le médecin que j’ai consulté l’a décrite comme « sévère et violente » dans ses notes.

Mon état s’est aggravé et à cause de la toux, je suis tombé malade plusieurs fois par jour et je n’arrivais certainement pas à dormir la nuit. En raison du manque de sommeil et du fait que j’étais toujours malade, j’étais constamment fatigué et très émotif. Si vous vivez quelque chose de similaire, voici quelques bons conseils comment dormir avec une toux – La meilleure méthode pour moi était de me soutenir avec des oreillers pour pouvoir m’asseoir pratiquement droit.

Cela a continué jusqu’à la fin du mois de mars et mes symptômes ne se sont pas atténués. Lorsque j’ai craché du sang et commencé à vomir, le médecin m’a envoyé passer une radiographie pulmonaire en priorité, ce qui a aidé à réduire la toux. Cela n’a pas aidé, mais il s’est avéré que j’avais un problème cardiaque, j’ai donc dû aller à nouveau chez le médecin, où j’ai dû être examiné et faire des analyses de sang.

Ensuite, j’ai reçu un appel des médecins et ils m’ont dit que je devais aller à l’hôpital immédiatement. J’ai expliqué que je ne pouvais pas y aller ce jour-là parce que je n’avais pas de voiture et il a dit que je devais y arriver parce que ça ne pouvait pas attendre. Cela m’a terrifié et mon conjoint est rentré du travail pour venir me chercher.

Il s’est avéré que mon taux de sucre dans le sang était dangereusement élevé et ils craignaient que je puisse avoir des complications en raison de ces taux trop élevés. Ils ont dit que je souffrais de diabète et qu’ils envisageaient de m’admettre à l’hôpital, mais que ma tension artérielle était bonne, ils m’ont dit que je pouvais rentrer chez moi et commencer à prendre les médicaments immédiatement. Ce jour-là, j’étais sous le choc lors de mon rendez-vous, avec de nombreuses brochures d’information et certains médicaments dont on m’avait dit qu’ils risquaient fort de me rendre malade.

Je me sentais toujours mal et fatigué à cause de l’infection pulmonaire, il m’a donc fallu quelques jours pour que tout se calme, mais heureusement, au même moment où le médicament contre le diabète a commencé à faire effet, ma toux a également commencé à se produire. , j’ai donc réussi à retourner au travail, à comprendre les changements que je devais apporter et à commencer à revenir à la vraie vie, qui était en grande partie suspendue depuis le début de l’année.

Je partagerai bientôt davantage sur mon parcours avec le diabète, mais on peut dire sans se tromper que cela a été un peu un tour de montagnes russes et même maintenant, après quelques changements, mon taux de sucre dans le sang est encore assez élevé, mais il est plus bas qu’avant. ce qui est une victoire.

Les médecins sont satisfaits de moi jusqu’à présent mais disent que je dois continuer et faire plus !

Il a également dit que je devrais prendre soin de moi et essayer de dormir davantage, car lorsque j’ai été diagnostiqué pour la première fois, je perdais quatre ou cinq heures de sommeil et même lorsque la toux commençait à disparaître, j’avais toujours du diabète. il n’y avait pas beaucoup d’amélioration des symptômes.

Alors, le sommeil a définitivement été difficile ces derniers mois et j’ai dû apporter quelques changements à ma routine nocturne pour que lorsque je me couche, je sois prête à dormir ! Je travaille à améliorer ma routine globale de sommeil et à essayer d’obtenir un sommeil de meilleure qualité – ce qui est insaisissable. sommeil profond C’est quelque chose que je poursuis en ce moment.

J’ai pensé partager avec vous mes meilleurs conseils pour dormir aujourd’hui, car s’ils aident quelqu’un comme moi à dormir, je suis sûr qu’ils vous seront également utiles…

Spray de sommeil à la lavande fait maison

J’avais l’habitude de fabriquer un spray pour dormir à la maison qui m’aidait à me détendre un peu avant de me coucher, mais j’ai arrêté de le faire lorsque j’ai emménagé ici car j’avais laissé toutes mes huiles essentielles dans mon ancienne maison et elles ont été jetées « accidentellement ».

J’ai commandé des huiles essentielles sur Amazon et me suis préparé un lot de spray pour dormir que je vaporise doucement dans la chambre avant de me coucher. Cela m’encourage à me concentrer sur quelques respirations profondes, ce qui m’aide à me détendre et à calmer mon cerveau, me mettant dans la meilleure position pour me préparer à dormir. Voici quelques idées sur les meilleures huiles essentielles à utiliser pour dormir.

Écrivez une liste de choses à faire pour le lendemain

Chaque jour, lorsque je suis au travail, je prends 15 minutes pour planifier le lendemain dans mon agenda – je priorise mes tâches et je les note dans mon agenda, ce qui signifie qu’à la fin de la journée, j’ai l’impression d’être au lendemain. est organisé et je n’ai pas à me soucier des choses que je dois faire parce que je me sens mieux quand j’ai tout écrit.

C’est quelque chose que j’adopte désormais également dans ma vie à la maison, en prenant le temps, à la fin de la nuit, de dresser rapidement une liste de ce que je dois accomplir le lendemain et de l’ajouter à mon calendrier si nécessaire. J’ai un calendrier partagé avec mon partenaire, je peux donc lui définir des rappels si j’en ai besoin, ce qui m’aide beaucoup.

Je garde également mon téléphone à l’envers dans ma table de chevet en mode silencieux et si je me réveille et pense à quelque chose que je ne veux pas oublier, je m’envoie un e-mail très rapide pour le sortir de mon esprit – juste un mot ou deux. ça me rafraîchira la mémoire. Cela prend quelques secondes pour faire cela, mais cela me donne la tranquillité d’esprit de sortir cela de mon esprit et de me rendormir.

pas de télévision dans la chambre

Nous avons retiré la télévision de notre chambre, nous n’avons donc plus jamais envie de rester au lit et de regarder la télévision. Il est très facile de se plonger dans le visionnage du dernier coffret et soudain, vous avez regardé trois épisodes et la possibilité de passer une bonne nuit de sommeil s’envole par la fenêtre.

meilleur matelas

Je sais que je l’ai déjà dit, mais le matelas que nous avons est vraiment fantastique !

C’est le matelas que l’équipe Simba nous a envoyé quand on m’a dit que je souffrais de diabète et que je devais améliorer la qualité de mon sommeil. C’était donc un timing incroyable et cela a changé la donne pour moi, même si je ne pensais pas qu’il y avait un problème. avec notre vieux matelas jusqu’à ce que je dorme dessus la première nuit – la différence était évidente dès la première nuit pour nous deux.

Je pourrais énumérer toutes les raisons scientifiques pour lesquelles cela a fait une différence pour nous, mais il est probablement préférable que vous voyiez site simba Tout ce que je peux dire, c’est que je me sens vraiment plus soutenu et plus à l’aise lorsque je suis au lit et cela signifie beaucoup pour moi.

Il est vrai que vous passez tellement de temps au lit que vous devriez absolument dormir au lit. meilleur matelas vous pouvez vous permettre.

Faites de la chambre un lieu de détente

C’est un travail en cours car la chambre était un peu en désordre avant que j’emménage et elle a définitivement besoin d’une rénovation complète, mais elle n’est pas en tête de notre liste de priorités en ce moment. Parce que nous avons beaucoup d’autres travaux à faire. faire avant cela. Ainsi, au lieu de procéder à un changement total, nous faisons quelques petites choses qui feront la différence.

Nous avons vidé des affaires, ajouté un peu d’espace de stockage et ajouté un nouveau lit magnifique que les charmantes personnes de Simba nous ont envoyé la semaine dernière, mais nous avons encore beaucoup de travail à faire.

C’est le lit que nous avons eu dans la même couleur que nous avons choisie, mais vous obtenez cette photo sur le site Web parce que mon partenaire est parti au travail et je n’ai plus d’énergie pour mettre une nouvelle literie sur le lit.

Sérieusement, c’est un problème en ce moment et même si mon médecin dit qu’il est normal d’être si fatigué en ce moment, je mentirais si je disais que je n’étais pas frustré. Je vais littéralement dormir sans lit ce soir parce que je suis trop fatigué pour le recoucher.

Cependant, une fois le lit installé, il est magnifique dans la pièce et cela m’a inspiré à transformer le reste de la pièce en le sanctuaire que je souhaite. Il dispose de quatre tiroirs, nous avons donc beaucoup plus d’espace de rangement qu’avant, ce qui est fantastique.

Voici donc mes meilleurs conseils pour bien dormir, ce qui est important pour notre santé à tous !

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Merci Simba d’avoir travaillé avec moi cette année !

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